Waktu Ideal Berolahraga Saat Haid Tidak Teratur
Haid tidak teratur bisa jadi tanda gangguan kesehatan. Cari tahu waktu ideal olahraga saat haid & jenisnya di sini! Baca selengkapnya
Banyak wanita masih bingung menentukan waktu ideal olahraga, terutama ketika mengalami haid saat olahraga. Padahal, aktivitas fisik yang tepat bisa membantu menjaga keseimbangan hormon, melancarkan peredaran darah, hingga memperbaiki siklus haid yang tidak teratur.
Sayangnya, jika salah memilih waktu atau jenis olahraga, justru bisa membuat tubuh cepat lelah dan memperparah keluhan haid. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, penting memahami kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat haid tidak teratur serta jenis olahraga yang aman dilakukan.
Waktu Ideal Olahraga saat Haid
Melakukan olahraga saat menstruasi dapat membantu mengurangi nyeri, melancarkan peredaran darah, dan memperbaiki mood. Secara umum, waktu terbaik untuk melakukan haid saat olahraga adalah:
- Pagi Hari: Tubuh masih segar, energi lebih optimal, dan olahraga ringan seperti yoga atau jalan santai bisa membantu melancarkan aliran darah.
- Sore Hari: Cocok untuk olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, karena tubuh sudah lebih rileks setelah aktivitas sehari-hari.
- Saat Menstruasi: Pilih olahraga yang ringan untuk meredakan kram perut dan ketegangan otot.
Kuncinya adalah mendengarkan kondisi tubuh. Jika terasa lelah, jangan paksakan olahraga berat. Sebaliknya, olahraga ringan secara konsisten akan membantu menjaga metabolisme dan memperbaiki siklus haid yang tidak teratur.
Jenis Olahraga yang Dianjurkan Saat Haid
(Ilustrasi wanita sedang haid melakukan olahraga yoga, Sumber: AI Google Gemini)
Berikut beberapa jenis olahraga yang dianjurkan saat haid:
- Yoga: Gerakan yoga yang lembut dapat membantu meredakan kram perut, mengurangi stres, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Yoga juga efektif menjaga kestabilan emosi saat menstruasi.
- Jalan Kaki Santai: Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan kapan saja. Aktivitas ringan ini membantu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh tetap bugar tanpa menimbulkan kelelahan berlebih.
- Pilates: Latihan pilates bermanfaat untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan postur tubuh. Selain itu, gerakan pilates yang terkontrol juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot saat haid.
- Senam Ringan atau Stretching: Jika merasa kurang bertenaga, lakukan senam ringan atau stretching. Olahraga ini tetap memberi manfaat bagi metabolisme tubuh tanpa membebani kondisi saat menstruasi.
Menjaga waktu ideal olahraga saat haid tidak teratur penting untuk kesehatan tubuh dan keseimbangan hormon. Selain olahraga, tubuh juga butuh asupan nutrisi alami untuk menjaga daya tahan dan kesehatan organ tubuh.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi madu herbal Zymuno, yang mengandung kombinasi herbal alami seperti madu, temulawak, temu putih, daun kelor, dan meniran. Kandungan ini bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan tubuh, memperkuat daya tahan, serta mendukung keseimbangan alami tubuh agar lebih optimal.
Zymuno bisa dibeli di Apotik dan Toko obat pilihan terdekat kamu, atau secara online di berbagai marketplace terpercaya seperti Shopee, Tokopedia, Lazada, maupun melalui Website resmi Herbathos. Dan jangan lupa untuk follow Instagram zymuno.id untuk mendapatkan informasi menarik, tips menyusui, dan promo terbaru dari Zymuno! (idm)
Baca juga: