5 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Setelah Begadang
Begadang sering tak terhindarkan, namun kurang tidur bisa turunkan imun, bikin cepat lelah, mudah flu, dan sulit fokus. Tenang, ada cara meningkatkan imun setelah begadang yang bisa kamu lakukan. Baca selengkapnya di artikel ini!
Begadang sering kali tidak bisa dihindari, entah karena pekerjaan menumpuk, belajar hingga larut malam, atau bahkan sekadar menonton hiburan. Namun, tahukah kamu bahwa begadang bisa menurunkan sistem imun tubuh?
Kurang tidur membuat tubuh mudah lelah, rentan flu, hingga sulit konsentrasi. Jika dibiarkan, daya tahan tubuh semakin lemah dan membuat kita gampang jatuh sakit. Nah, jangan khawatir. Ada beberapa cara meningkatkan imun tubuh setelah begadang agar kondisi tubuh cepat pulih dan tetap bugar.
Dampak Negatif Begadang pada Imun Tubuh
Begadang memang sering dianggap sepele, padahal efeknya sangat besar terhadap kesehatan. Kurang tidur dapat menurunkan kinerja sel imun sehingga tubuh lebih rentan terserang penyakit. Itulah sebabnya banyak orang yang mudah flu, batuk, atau merasa lelah setelah semalaman tidak tidur.
Jika terus dibiarkan, begadang juga bisa memicu peradangan, menurunkan konsentrasi, dan membuat metabolisme tubuh terganggu. Kondisi ini akan memperburuk daya tahan tubuh dan mengurangi kemampuan tubuh dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami cara meningkatkan imun setelah begadang agar tubuh tetap kuat.
5 Langkah Pulihkan Imun Selesai Begadang
(Ilustrasi seseorang konsumsi makanan bergizi, Sumber: AI Google Gemini)
Begadang memang bisa bikin tubuh jadi lemas dan daya tahan tubuh menurun. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara meningkatkan imun yang bisa kamu lakukan agar tubuh cepat kembali bugar.
1. Tidur Tambahan untuk Mengganti Jam yang Hilang
Setelah begadang, usahakan untuk tidur lebih awal atau ambil tidur siang singkat. Istirahat yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel dan memperkuat sistem imun.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Kurang tidur sering membuat tubuh dehidrasi. Minum air putih yang cukup akan membantu membuang racun dan menjaga metabolisme tetap optimal.
3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Pilih makanan kaya vitamin dan mineral, seperti buah, sayuran, serta protein sehat. Nutrisi ini penting untuk mengembalikan energi dan mendukung daya tahan tubuh.
4. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Olahraga ringan seperti stretching atau jalan santai bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membantu imun tubuh bekerja lebih baik.
5. Konsumsi Madu Herbal Zymuno
Untuk pemulihan yang lebih cepat, kamu bisa menambahkan asupan alami seperti madu herbal Zymuno. Kandungan madu, temulawak, temu putih, daun kelor, dan meniran di dalamnya terbukti bermanfaat membantu menjaga imunitas tubuh, terutama setelah begadang.
Zymuno bisa dibeli di Apotik dan Toko obat pilihan terdekat kamu, atau secara online di berbagai marketplace terpercaya seperti Shopee, Tokopedia, Lazada, maupun melalui Website resmi Herbathos. Dan jangan lupa untuk follow Instagram zymuno.id untuk mendapatkan informasi menarik, tips menyusui, dan promo terbaru dari Zymuno! (idm)
Baca juga: