Me time bukanlah sekadar waktu luang tanpa tujuan, melainkan kebutuhan penting untuk menjaga keseimbangan antara kesehatan mental dan fisik. Jadi, mulailah memberikan ruang untuk me time dalam keseharian kamu dan nikmati manfaatnya untuk imunitas lebih

Mengatur pola makan seperti menghindari makanan berat sebelum tidur, tetap terhidrasi, dan makan sesuai jadwal zona waktu baru dapat membantu tubuh beradaptasi akibat jet lag.  Jet lag adalah kondisi yang sering dialami oleh pelancong yang

Mindfulness adalah metode self-care yang efektif untuk generasi digital dalam mengelola stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki kualitas hidup. Dengan melatih kesadaran penuh terhadap momen saat ini, generasi digital dapat menciptakan keseimbangan di tengah tekanan dunia